منتديات جمعية آفاق
مرحبا بكم بمنتديات بني حذيفة و جمعية آفــاق

لدخول المنتدى اضغط على "دخول"
للتسجيل بالمنتدى اضغط على "تسجيل"
لتصفح المنتدى فقط اضغط على"إخفاء"


FORUM ASSOCIATION AFAQ
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر
 

 نصائح طبية مفيدة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Meriem EL-KADDOURI
لوحة الشرف
لوحة الشرف
Meriem EL-KADDOURI

عدد المساهمات : 297
عدد النجمات : 47
تاريخ التسجيل : 09/02/2010
العمر : 30

نصائح طبية مفيدة  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح طبية مفيدة    نصائح طبية مفيدة  I_icon_minitime13.03.12 21:50

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته,
اليكم خلاصة بعض النصائح الطبية :

-تناول الطعام ببطئ لأن الدماغ يحتاج الى عشرين دقيقة لكي يوزع للجسم بالشبع, حيث ان المعدة تحتاج الى التمرن قليلا قبل ان تبدأ بافراز الهرمونات التي تخبر الدماغ بالشبع, مما يساعد على تقليل الطعام غير الضروري;

-التنزه خارج المنزل لأن التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل الأصدقاء ;

-ترك القهوة تبرد إذ لا يجب لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا;

-عدم العجلة والسرعة حيث أنه لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم ;

-النوم بشكل افضل, لأن النوم بشكل عميق يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية;

-افضل طريقة ووقت لتناول الطعام حين يجوع الانسان وليس على شبع، إذ لا يجب الأكل حتى نشعر بالجوع ;

-إضافة القرفة على القهوة حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه;

-الرياضة البدنية هي أفضل سلاح لمواجهة الأمراض التي تهاجم الإنسان مع التقدم في السن مثل أمراض القلب والشرايين والسكر وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى مرض ترقق العظام;

-شرب ثمانية أكواب من الماء النقي يوميا والإكثار من السوائل بصفة عامة ;

-التقليل من تناول الأطعمة المالحة لأن حاجة الإنسان إلى الصوديوم الموجود في الملح قليلة، وقد تبين أن تناول كميات كبيرة من الصوديوم في غذائنا عاملاً مساعداً في ارتفاع ضغط الدم ;
...
أرجو لكم دوام الصحة Smile



MERIEM EL-KADDOURI de BENI HADIFA
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dounass
لوحة الشرف
لوحة الشرف
dounass

عدد المساهمات : 570
عدد النجمات : 49
تاريخ التسجيل : 21/04/2009
العمر : 34
الموقع : B H

نصائح طبية مفيدة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبية مفيدة    نصائح طبية مفيدة  I_icon_minitime20.03.12 23:53

شكرا أختي........يا ليتنا نطبق 50 % فقط من هذه النصائح القيمة


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
*********************
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.afaq.on.ma
 
نصائح طبية مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جمعية آفاق  :: المنتدى الصحي-
انتقل الى: