للرياضة دور هام في نقصان الوزن الزائد عن طرق استهلاك الدهون الفائضة في الجسم فقط دون المساس بعضلاته و انسجته الحيوية ، كما تزيد من معدل استهلاك الطاقة المخزونة في الجسم فتقلل من الفترة الزمنية التي يحتاجها الفرد للوصول للوزن الطبيعي
تقوي الرياضة عضلات الجسم فيزداد احتياجاتها من الطاقة اللازمة لتغذيتها اثناء الراحة فيزداد استهلاك الجسم للطاقة المخزونة فالعضلة القوية تستهلك من الطاقة بمقدار تزيد 40 % من استهلاك العضلة الضعيفة
الرياضة تمنع ترهل الجلد و ارتخاءه نتيجة فقد الوزن مما يؤدي الى ظهور تجاعيد على البشرة توحي بالشيخوخة المبكرة
تحسن الرياضة من الاداء الوظيفي لمراكز الشهية في المخ
كما للرياضة دور في صحة القلب و سلامة الجهاز الدوري حيث يساعد النشاط الرياضي على زيادة نوع مفيد من الكوليسترول في الدم يسمى الفا كوليسترول الذي يزيح الكوليسترول الضار المسبب لتصلب الشرايين
و ايضا تقي الرياضة من الجلطات الشريانية
بالاضافة لذلك فان الرياضة تقي من الاصابة بمرض السكري و تعد علاجا للمصابيين به
و عند تعرضنا لاي انفعال كالغضب او توتر او قلق فان الرياضة كفيلة بتقليل الانفعال الضار
و عند التفكير بممارسة الرياضة انصحكم بما يلي :
ممارسته عند خلو المعدة من الطعام
الانتظام بممارسة اي نشاط رياضي بصورة يومية
التدرج في زيادة الفترة الزمنية لمزاولة النشاط الرياضي
اداء الرياضة على نحو صحيح .
المواظبة .
وللرياضة فوائد عديدة أقدم لكم بعضها وهي :
1- تقوي عضلات الظهر والبطن.
2- تحارب السمنة وتتحكم بالوزن.
3- تقلل من خطر الاصابة بالسرطان .
4- تحارب القلق والاكتئاب .
5- تشعرك بالسعادة والاسترخاء .
6- تقوي العظام .
7- تقلل من خطر الاصابة بامراض القلب.
8- تقلل من نسبة الاصابة بالكوليسترول وضغط الدم.
9- تخفف من مشاكل الدورة الدموية.
10- تساعد على النوم شرط ان يكون على الاقل ساعة بين التمارين والنوم.
11- تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
موضوع: دور الرياضة في حياتنا اليومية 
03.02.10 11:01
